夕食抜きダイエットの利点と欠点

結論からいうと、夕食抜きダイエットはおすすめできません。夕食を抜くことで、食事と食事の間隔が長くなるため、まとめ食いやどか食いにつながりやすくなります。また、代わりに間食をしてしまったり、糖質の多く含まれる清涼飲料水で空腹を満たしたりといったことにもなりかねません。

夕食は抜くのではなく、軽めに食べるほうがダイエットにつながりやすくなります。1日の総摂取カロリーが同じ量なら、回数を分けて食べたほうが太りにくいという研究結果があります。また、１日２食にすると、食べる食品の数も減り、１日に必要な栄養素が不足してしまう可能性があります。

夕食抜きダイエットをする前に、体重が増えた原因も考えてみましょう。食事や運動などの生活習慣に変化はなかったか、ストレスをため込んで暴食暴飲をしていないか、などを振り返ってみることも、減量を効果的に行う上で有効です。