ストレス？ 睡眠中に怒りで目が覚める

睡眠中に、気分や行動の変化があるのですね。無意識のときに起こるのであれば、対応することもむずかしいと思いますので、お困りとのことと思います。

こういった症状はいつ頃からみられるようになったのでしょうか。もし以前はなかったのに、急に現れるようになった場合、何かきっかけになるようなできごとや、大きな環境の変化などはなかったか、ご自身の生活をふり返ってみることも大切です。ストレスや疲れの蓄積から睡眠が浅くなり、途中で目が覚めやすくなるということもあります。怒りのような感情も、特定の誰かに向けられたものというより、発散できていないストレスの表れ、とも考えられます。

もし原因がストレスなどにあった場合は、それを少しでも和らげる方法を考えていきましょう。ストレスには、自分ではっきりと認識できるものと、無意識のうちに蓄積してしまうものとがあると思います。とくに後者の場合は、知らず知らずの間にストレスが大きくなり、睡眠や食欲など、日常生活に影響が出てから初めて気づくということもあります。

そうならないためには、日頃から意識して休息やリフレッシュの時間をとることが大切です。ストレス解消というと、まとまった休みをとって旅行に出かけるなど、大きく環境を変えたり、特別な気分転換をしたりすることをイメージされる人も多いかもしれません。しかし、こうしたことを日常的にとり入れるのはなかなかむずかしいと思います。

それでも、たとえ短い時間でよいので、自分がほっとできたり、安らげる時間をもつなど、日々の生活のなかで工夫することで、ストレスへの対処は可能だと思います。ご自身に合った方法をぜひ試してみてください。

ただし、こういった症状は、何らかの睡眠障害が原因となっている場合もあります。病気の症状として現れている場合は、ご自身の努力だけで改善するのには限界があります。症状が長引く場合は、睡眠外来などの専門医を受診してください。また、心理的な原因が考えられる場合には、心療内科などで相談するのもよいと思います。