ウオーキング継続のメリット

日常の身体活動量を増やすことで、メタボリックシンドローム、心臓病、糖尿病などの生活習慣病、がん、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）、認知症のリスクを下げることが明らかになっています。

ウォーキングは、特別な道具を必要とせず、一人で行うことができます。通勤や買い物といった日常生活に合わせて行えるため、運動習慣としてとり入れやすいことも挙げられます。

また、自分で歩幅やスピードを調整することができるので、自分に合ったペースで無理なく行えることも、ウォーキングのメリットの1つです。ゆっくりしたウォーキングは、けがなどのリスクの回避につながります。逆に早歩きでは、持久力や脚力の強化、より多くのエネルギー消費などが期待できます。