1日の食事でとれる水分量
2022/01/28
１日２Ｌ以上水分をとるように主治医にいわれました。食事でとれる水分量は１日にどれくらいですか。
この質問への回答
保健同人フロンティアメディカルチーム
食事でとる水分量は、食品の水分含量等、食事内容により変化しますが、１日に１Ｌほどといわれています。
参考までに、一般的な食事の水分量を試算してみると次のようになります。
●ご飯150ｇの水分量：90ml
●味噌汁180ｇの水分量：150ml
●焼き魚（さけ70ｇ）の水分量：40ml
●大根おろし50ｇの水分量：47ml
●ほうれん草のおひたし70ｇの水分量：64ml
上記、１食分（５品）の合計水分量は391mlとなります。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。