Question
女性の1日の油脂の適量
油脂をとりすぎているようで気になります。女性の1日の油脂の適量を教えてください。
女性/30代
2022/01/28
Answer
炒め物や揚げ物などの調理に使用したり、ドレッシングなど料理にかけたりする油脂の1日の適量の目安をご紹介します。油脂の適量は、1日に必要なエネルギー量から算出しますので、性別や年齢、活動量によって異なります。以下は、女性の目安量です
●身体活動レベル:低い
・18歳以上:15g(大さじ軽く1杯半)
●身体活動レベル:ふつう
・18~49歳:20g(大さじ軽く2杯)
・50歳以上:15g(大さじ軽く1杯半)
●身体活動レベル:高い
・18~49歳:25g(大さじ軽く2杯半)
・50歳以上:20g(大さじ軽く2杯)
※身体活動レベル
・低い:生活の大部分が座っているなど静的で、身体活動が低い
・ふつう:座って仕事をすることが多いが、移動、立位での通勤、家事、軽いスポーツなども行う
・高い:移動や立って仕事をすることが多い。スポーツなどの運動の習慣がある
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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