Question

女性の1日の油脂の適量

油脂をとりすぎているようで気になります。女性の1日の油脂の適量を教えてください。

女性/30代

2022/01/28

Answer

炒め物や揚げ物などの調理に使用したり、ドレッシングなど料理にかけたりする油脂の1日の適量の目安をご紹介します。油脂の適量は、1日に必要なエネルギー量から算出しますので、性別や年齢、活動量によって異なります。以下は、女性の目安量です


●身体活動レベル:低い

・18歳以上:15g(大さじ軽く1杯半)


●身体活動レベル:ふつう

・18~49歳:20g(大さじ軽く2杯)

・50歳以上:15g(大さじ軽く1杯半)


●身体活動レベル:高い

・18~49歳:25g(大さじ軽く2杯半)

・50歳以上:20g(大さじ軽く2杯)


※身体活動レベル

・低い:生活の大部分が座っているなど静的で、身体活動が低い

・ふつう:座って仕事をすることが多いが、移動、立位での通勤、家事、軽いスポーツなども行う

・高い:移動や立って仕事をすることが多い。スポーツなどの運動の習慣がある

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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