パントテン酸を多く含む食品

パントテン酸はビタミンB群のひとつで、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に重要な働きをしています。動物性食品にも植物性食品にも、いろいろな食品に含まれています。

以下はパントテン酸を多く含む食品例です。数値は100ｇあたりのパントテン酸で、カッコ内は1食あたりの含有量です。

【豆類】

納豆…3.60mg（1.80mg/50g）

【魚類】

子持ちがれい…2.41mg

ししゃも…1.95mg（0.98mg/50g）

【肉類】

鶏レバー…10.10mg（6.06mg/60g）

豚レバー…7.19mg（5.75mg/80g）

若鶏ささみ…3.08mg（2.46mg/80g）

鶏むね肉…1.74mg　

【きのこ類】

えりんぎ…1.16mg（0.46mg/40g）

ひらたけ…2.4mg（1.20mg/50g）

なめこ…1.25mg（0.63mg/50g）

【卵】

鶏卵…1.45mg（0.73mg/50g）