エネルギーが低めの果物は?

男性/30代
2022/01/28

ダイエットをしています。果物の中でエネルギーが低いものを教えてください。

この質問への回答

保健同人フロンティアメディカルチーム

エネルギーが比較的低い果物は、いちご(34kcal)、すいか(37kcal)、びわ(40kcal)、もも(40kcal)、なし(43kcal)、かんきつ類のグレープフルーツ(38kcal)、オレンジ(39kcal)、夏ミカン(40kcal)、温州みかん(45kcal)などです(カッコ内は100gあたりの値)。比較的高めなのは、バナナ(86kcal)、アボカド(187kcal)などです。

ダイエット中であれば、1日の摂取量は、リンゴなら1/2個程度、みかんなら2個程度、バナナなら1本程度が、適量です。果物は全般的に、ビタミンCを中心にビタミンAやビタミンE、カリウム、抗酸化作用のあるポリフェノール類を豊富に含んでいます。季節ごとに旬の果物の味や香りを楽しみながら、こうした栄養素を補給しましょう。

Xで送る
LINEで送る
Facebookで送る
URLをコピー
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。