Question
エネルギーが低めの果物は？
ダイエットをしています。果物の中でエネルギーが低いものを教えてください。
男性/３０代
2022/01/28
Answer
エネルギーが比較的低い果物は、いちご（34kcal）、すいか（37kcal）、びわ（40kcal）、もも（40kcal）、なし（43kcal）、かんきつ類のグレープフルーツ（38kcal）、オレンジ（39kcal）、夏ミカン（40kcal）、温州みかん（45kcal）などです（カッコ内は100ｇあたりの値）。比較的高めなのは、バナナ（86kcal）、アボカド（187kcal）などです。
ダイエット中であれば、１日の摂取量は、リンゴなら1/2個程度、みかんなら２個程度、バナナなら１本程度が、適量です。果物は全般的に、ビタミンＣを中心にビタミンＡやビタミンＥ、カリウム、抗酸化作用のあるポリフェノール類を豊富に含んでいます。季節ごとに旬の果物の味や香りを楽しみながら、こうした栄養素を補給しましょう。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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