Question

エネルギーが低めの果物は?

ダイエットをしています。果物の中でエネルギーが低いものを教えてください。

男性/30代

2022/01/28

Answer

エネルギーが比較的低い果物は、いちご(34kcal)、すいか(37kcal)、びわ(40kcal)、もも(40kcal)、なし(43kcal)、かんきつ類のグレープフルーツ(38kcal)、オレンジ(39kcal)、夏ミカン(40kcal)、温州みかん(45kcal)などです(カッコ内は100gあたりの値)。比較的高めなのは、バナナ(86kcal)、アボカド(187kcal)などです。

 

ダイエット中であれば、1日の摂取量は、リンゴなら1/2個程度、みかんなら2個程度、バナナなら1本程度が、適量です。果物は全般的に、ビタミンCを中心にビタミンAやビタミンE、カリウム、抗酸化作用のあるポリフェノール類を豊富に含んでいます。季節ごとに旬の果物の味や香りを楽しみながら、こうした栄養素を補給しましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
この回答はいかがでしたか?
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。