6歳のころのおやつの適量

「おやつはよく食べるけれども、食事は少食」という声がよく聞かれます。子どもにとっておやつは大きな楽しみですが、足りない栄養を補うためのおやつでおなかがいっぱいになり、十分な食事が食べられないのでは本末転倒です。

おやつを食べすぎれば食事の時間におなかが空かず、その結果、食事量が少なくなってしまいます。また、食事の時間が終わり、少し時間がたつとおなかが空いて、おやつを食べる、という悪循環にも陥ってしまいがちです。

おやつの量は、1日200kcalまでを一つの目安とするとよいでしょう。市販品は、袋や包装に記載してある栄養成分表示を見ながら適量を考えます。袋ごと渡すのではなく、適量をお皿に分けてあげましょう。