太り気味の子どもが食事で気をつけること

一般的には1日3食をきちんと食べ、食事内容も一汁三菜にすると、食事量と栄養のバランスが自然と整います。

一汁三菜とは、ごはんやパン（主食）、みそ汁やスープ（汁物）、肉や魚（主食）、野菜中心のおかず（副菜）２品を組み合わせる形です。

家族みんなで食べ分ける大皿盛りだと食べた量がわからず、食べすぎの原因になりますので、注意しましょう

揚げものばかり、洋食ばかり、丼ものばかりなどの食生活は、栄養バランスが偏ります。いろいろな食品、料理を食べるようにすると、バランスがよいだけでなく、食事が楽しくなるはずです。

また、食事以外の間食や清涼飲料水などをとりすぎないことも大切です。