Question

太り気味の子どもが食事で気をつけること

子どもが太り気味で減量するようにいわれました。食事で気をつけることを教えてください。

女性/30代

2022/01/28

Answer

一般的には1日3食をきちんと食べ、食事内容も一汁三菜にすると、食事量と栄養のバランスが自然と整います。

一汁三菜とは、ごはんやパン(主食)、みそ汁やスープ(汁物)、肉や魚(主食)、野菜中心のおかず(副菜)2品を組み合わせる形です。

家族みんなで食べ分ける大皿盛りだと食べた量がわからず、食べすぎの原因になりますので、注意しましょう

揚げものばかり、洋食ばかり、丼ものばかりなどの食生活は、栄養バランスが偏ります。いろいろな食品、料理を食べるようにすると、バランスがよいだけでなく、食事が楽しくなるはずです。

また、食事以外の間食や清涼飲料水などをとりすぎないことも大切です。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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