Question
太り気味の子どもが食事で気をつけること
子どもが太り気味で減量するようにいわれました。食事で気をつけることを教えてください。
女性/30代
2022/01/28
Answer
一般的には1日3食をきちんと食べ、食事内容も一汁三菜にすると、食事量と栄養のバランスが自然と整います。
一汁三菜とは、ごはんやパン(主食)、みそ汁やスープ(汁物)、肉や魚(主食)、野菜中心のおかず(副菜)2品を組み合わせる形です。
家族みんなで食べ分ける大皿盛りだと食べた量がわからず、食べすぎの原因になりますので、注意しましょう
揚げものばかり、洋食ばかり、丼ものばかりなどの食生活は、栄養バランスが偏ります。いろいろな食品、料理を食べるようにすると、バランスがよいだけでなく、食事が楽しくなるはずです。
また、食事以外の間食や清涼飲料水などをとりすぎないことも大切です。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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