急に体重増加したときの対処法

成長曲線より大きくはずれて体重が増加した場合は、食事を含めた生活全般の見直しが必要になります。

まずは、体重が増えたきっかけを振り返ってみます。

たとえば、朝食を食べなくなった、おやつを食べる回数や量が増えた、油っぽい市販の惣菜や外食が増えた、夜型の生活になり夕食時間がおそくなったなどが思い当たるようなら改善しましょう。朝食を抜かず、1日3食規則正しく食べると、自然と適量で過ごせるようになります。

また、運動量が少ないお子さんでは、からだを動かして消費エネルギーを増やすようにすることも大切です。