イライラがつのり子どもにあたってしまう
2021/12/21
最近、育児や家事をうまくこなせなくなっています。子育てをしているとぶつかる不安や日々の忙しさなどに加え、夫の転勤で引っ越してきたばかりで近くに知り合いも少なく、気持ちに余裕がありません。せめて親しい人とは楽しい話題で盛り上がりたいけれど、母親や姉、友人に電話やメールでグチばかり言ってしまいます。趣味のガーデニングをする気にもなれず、時には、子どもにイライラをぶつけてしまい、あとで落ち込むことも……。
この質問への回答
保健同人フロンティアメディカルチーム
新しい環境に慣れようとがんばっているときでもあり、育児中にイライラするのは誰にでもあること。たまには夫が得意とする家事や育児を任せ、一人で出かけては。短時間でも気ままに過ごせれば、気持ちがすっきりするかも。
考え方と行動のポイントは下記です。
・【考え方】イライラは休めという体のサイン
・【行動】一人で出かける時間をつくる
そのほかにも、こんな考え方や行動のアイデアがあります。
・【考え方】グチを聞いてくれる人がいてよかった。／今は頼らせてもらい、いつかグチを聞く側になろう。／子どもの成長とともに子育ての負担は減るはず。／1日乗り切れたらよし。1週間乗り切れたら自分をほめよう。
・【行動】子どもたちを競わせ、食事、入浴など自分でできるように導く。／家計を見ながら、時には公的な預かりサービスの利用を検討。／イライラしたら、子どもでなく、夫にぶつけてみる。／時短できることはないか、便利グッズなどを探す。
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