Question
依存関係に発展させないための心がけ
近所のママ友の相談に乗るうちにだんだん、依存されていると感じるように。依存関係に発展させないために、心がけることはありますか。
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女性/30代
2021/12/21
Answer
自分も相手も楽になるため、依存関係に発展させないために、下記を心がけてみましょう。
・STEP1:対応できない状況を自分が対応可能な状況を整理して、伝えてみましょう。個人的な意見ではなく、「家族」を理由にすると伝えやすくなります。
例「夕方5時以降は、お互い夕食のしたくがあるから電話はやめておこう」
「今週は母の用事につきあうのでむずかしいんだ~…」
・STEP2:対応可能な範囲を伝える
断るだけでは、お互いにモヤモヤした感情が残ってしまうことも。ステップ1 と同時に、代わりの提案をしましょう。
例「 昼間は受けられるから」「来週なら大丈夫だよ」
・STEP3:カウンセラーを紹介する
それでも頻度が減らないときは、臨床心理士など、専門職のサポートにつなげましょう。その際、相手に納得してもらえるよう、「あなたにとってプラスになる」理由を説明するとよいでしょう。
例「 一度じっくり専門家に話を聞いてもらったら」「私よりいいアドバイスが聞けるかも」
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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