酒を飲むと絡んで周囲に迷惑をかけてしまう

ここはまず、迷惑をかけた方に謝ることが先決です。反省をした上で、頭を切り替えてみましょう。この経験を「ひとつの新しい経験」ととらえ、自分への気づきとして考えてみてはいかがでしょうか？「酔うと人に絡む癖」「記憶がなくなること」があるんだ、という気づきです。よりひどい失態を犯す前に気づけたと考えると、自分へのネガティブイメージにとらわれず、次回以降、人間関係を壊さない飲み方を︑心がけやすいのではないでしょうか。

この経験をもとに、脳が麻痺して理性を失うほど酔わないようにするための具体的な方法を考えましょう。あまり長時間飲まないよう、後ろに予定を入れておく、飲むときには水をそばに置いてクールダウンしながら飲むようにする、などです。自分に合う方法を探ってみるとよいでしょう。

意識的に行動上の工夫をして、アルハラを回避し、自分を管理することで、周囲のあなたを見る目も変わり、信頼を取り戻すことができるのではないでしょうか。