ママ友に最近冷たくされている気がする

まず、本当に嫌われているかどうかを考え直してみることが必要です。その際におすすめしたいのが「セルフトーク」の見直し。これはこころのつぶやきやひとり言のことで、自分の考え方や感情を決めています。

今回の例なら、「視界に入ってるのに無視されてる、嫌われているんだ」と考えているかもしれません。すると、悲しさや孤独、不安を感じやすくなります。ですが、ある出来事はプラスにもマイナスにもとることができるはずです。セルフトークがマイナス思考になりそうなときは、ほかの考え方を探してみてください。たとえば、「きっとＡさんは、話に夢中で私に気づかなかったんだ」と思うことができれば、無用な不安を避けて平常心を保ちやすくなります。

とはいえ、どうしても難しいときは、一旦気持ちを落ち着けて一人で考えるのをやめ、ほかの人に相談してみてください。話をすることで、自分のセルフトークのくせにも気づきやすくなります。