さつまいものおいしいレシピ

女性/40代
2021/12/21

さつまいものおいしいレシピを教えてください。

この質問への回答

保健同人フロンティアメディカルチーム

2種のレシピをご紹介します。

・代表的な料理「焼きいも・ふかしいも」

アルミホイルに包み、160℃のオーブンで約 90 分焼く。または蒸し器でふかす。ゆっくり加熱することで酵素がはたらき、でんぷんが糖に分解されて甘さが増す。

(ラクだけど…)

電子レンジで短時間で加熱すると酵素が十分にはたらかず、あまり甘くならない。

・整腸効果アップ「さつまいもサラダ」

さつまいもは皮ごと厚さ約1.5cm のいちょう切りにして水にさらし、ゆでる。ドレッシングはプレーンヨーグルト2 対マヨネーズ 1 の割合で、レモン汁、塩・こしょう各少々を合わせる。

(おいしい工夫)

アクで黒くならないように、切ったらすぐに水にさらす。

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