Question
ビタミンＡはどのくらいとればいいの？
1日にビタミンAはどのくらいとればいいのでしょうか。目安はありますか。
女性/４０代
2021/12/21
Answer
成人（30～40代）の場合、1日当たり男性900μgRAE、女性700μgRAE
＜ビタミンＡを多く含む食品＞
鶏レバー 焼きとり1串（4,200μg）
うなぎ1串（1,500μg）
銀だら1切れ（1,200μg）
卵1個（75μg）
牛乳200ｇ(76μg)
にんじん100ｇ (720μg)
ほうれん草 100ｇ (350μg)
かぼちゃ100ｇ (330μg)
※ビタミンＡはとり過ぎると、過剰症が起こることから、耐容上限量が設定されています（成人2,700μgRAE／日）。習慣的にとり過ぎていなければ問題ありませんが、サプリメントの利用は注意して。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。