Question

ビタミンAはどのくらいとればいいの?

1日にビタミンAはどのくらいとればいいのでしょうか。目安はありますか。

女性/40代

2021/12/21

Answer

成人(30~40代)の場合、1日当たり男性900μgRAE、女性700μgRAE

<ビタミンAを多く含む食品> 

鶏レバー 焼きとり1串(4,200μg)

うなぎ1串(1,500μg)

銀だら1切れ(1,200μg)

卵1個(75μg)

牛乳200g(76μg)

にんじん100g (720μg)

ほうれん草 100g (350μg)

かぼちゃ100g (330μg)

※ビタミンAはとり過ぎると、過剰症が起こることから、耐容上限量が設定されています(成人2,700μgRAE/日)。習慣的にとり過ぎていなければ問題ありませんが、サプリメントの利用は注意して。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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