Question
カルシウムはどのくらいとればいいの?
1日に食物繊維はどのくらいとればいいのでしょうか。目安はありますか。
女性/50代
2021/12/21
Answer
カルシウムはどのくらい必要?
成人(30~40代の場合)、1日当たり男女ともに650mg
<カルシウムを多く含む食品>は次のとおり。
牛乳・乳製品、小魚(しらす干し、ちりめんじゃこ、ししゃも)、大豆製品、緑黄色野菜・海藻
例えば、カルシウムを約650mgとるには…
牛乳220ml(254mg)+ししゃも3尾(149mg)+しらす干し15g(32mg)+納豆1パック(45mg)+小松菜100g(170mg)
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
\ アンケートに答えて健康相談を無料体験 /
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。