Question

カルシウムはどのくらいとればいいの?

1日に食物繊維はどのくらいとればいいのでしょうか。目安はありますか。

女性/50代

2021/12/21

Answer

カルシウムはどのくらい必要?

成人(30~40代の場合)、1日当たり男女ともに650mg

<カルシウムを多く含む食品>は次のとおり。

牛乳・乳製品、小魚(しらす干し、ちりめんじゃこ、ししゃも)、大豆製品、緑黄色野菜・海藻


例えば、カルシウムを約650mgとるには…

牛乳220ml(254mg)+ししゃも3尾(149mg)+しらす干し15g(32mg)+納豆1パック(45mg)+小松菜100g(170mg)

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
この回答はいかがでしたか?
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。