カルシウムはどのくらいとればいいの?女性/50代2021/12/211日に食物繊維はどのくらいとればいいのでしょうか。目安はありますか。この質問への回答保健同人フロンティアメディカルチームカルシウムはどのくらい必要?成人(30~40代の場合)、1日当たり男女ともに650mg<カルシウムを多く含む食品>は次のとおり。牛乳・乳製品、小魚(しらす干し、ちりめんじゃこ、ししゃも)、大豆製品、緑黄色野菜・海藻例えば、カルシウムを約650mgとるには…牛乳220ml(254mg)+ししゃも3尾(149mg)+しらす干し15g(32mg)+納豆1パック(45mg)+小松菜100g(170mg)Xで送るLINEで送るFacebookで送るURLをコピーみんなの家庭の医学歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能ダウンロードはこちら※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。