食事での上手な炭水化物のとり方は？

朝・昼・夕のリズムで、主食（ごはん、パンなど）からとりましょう。

炭水化物や糖質を「太るもと」と制限する人がいますが、主要なエネルギー源として欠かせません。太るのは炭水化物（糖質）のせいではなく、食べ方に問題があるから。①３食きちんととり、間食は控える、② 主食はとり過ぎない、を心がけましょう。

（朝）主食から糖質を補給して、一日を元気にスタート！

（昼）午後の活動のためにしっかり食べて、アクティブに！

（間食）菓子類は控えめに

（夕）肥満が気になる人は、主食の量を控えて。