Question
食事での上手な炭水化物のとり方は？
食事での上手な炭水化物のとり方を教えてください。
男性/３０代
2021/12/21
Answer
朝・昼・夕のリズムで、主食（ごはん、パンなど）からとりましょう。
炭水化物や糖質を「太るもと」と制限する人がいますが、主要なエネルギー源として欠かせません。太るのは炭水化物（糖質）のせいではなく、食べ方に問題があるから。①３食きちんととり、間食は控える、② 主食はとり過ぎない、を心がけましょう。
（朝）主食から糖質を補給して、一日を元気にスタート！
（昼）午後の活動のためにしっかり食べて、アクティブに！
（間食）菓子類は控えめに
（夕）肥満が気になる人は、主食の量を控えて。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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