Question
食事での上手な炭水化物のとり方は?
食事での上手な炭水化物のとり方を教えてください。
男性/30代
2021/12/21
Answer
朝・昼・夕のリズムで、主食(ごはん、パンなど)からとりましょう。
炭水化物や糖質を「太るもと」と制限する人がいますが、主要なエネルギー源として欠かせません。太るのは炭水化物(糖質)のせいではなく、食べ方に問題があるから。①3食きちんととり、間食は控える、② 主食はとり過ぎない、を心がけましょう。
(朝)主食から糖質を補給して、一日を元気にスタート!
(昼)午後の活動のためにしっかり食べて、アクティブに!
(間食)菓子類は控えめに
(夕)肥満が気になる人は、主食の量を控えて。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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