Question

食事での上手な炭水化物のとり方は?

食事での上手な炭水化物のとり方を教えてください。

男性/30代

2021/12/21

Answer

朝・昼・夕のリズムで、主食(ごはん、パンなど)からとりましょう。

炭水化物や糖質を「太るもと」と制限する人がいますが、主要なエネルギー源として欠かせません。太るのは炭水化物(糖質)のせいではなく、食べ方に問題があるから。①3食きちんととり、間食は控える、② 主食はとり過ぎない、を心がけましょう。

(朝)主食から糖質を補給して、一日を元気にスタート!

(昼)午後の活動のためにしっかり食べて、アクティブに!

(間食)菓子類は控えめに

(夕)肥満が気になる人は、主食の量を控えて。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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