食事でとるエネルギーの必要量は？

適正なＢＭＩ（18.5～24.9※）をキープできる食事量（エネルギー摂取量）が目安です。

●BMI ＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

・BMI 18.5未満（やせ）の場合･･･エネルギー摂取量をエネルギー消費量よりも増やす

・BMI 25以上（肥満）の場合･･･エネルギー摂取量をエネルギー消費量よりも減らす

※18～49歳の場合

エネルギーは収支バランスが大事！　エネルギーの摂取量と消費量がつりあっていれば体重は維持され、摂取量が多いと体重は増えます。