Question

食事でとるエネルギーの必要量は?

食事でとるエネルギーの必要量を教えてください。

男性/30代

2021/12/21

Answer

適正なBMI(18.5~24.9※)をキープできる食事量(エネルギー摂取量)が目安です。

●BMI =体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

・BMI 18.5未満(やせ)の場合・・・エネルギー摂取量をエネルギー消費量よりも増やす

・BMI 25以上(肥満)の場合・・・エネルギー摂取量をエネルギー消費量よりも減らす

※18~49歳の場合

エネルギーは収支バランスが大事! エネルギーの摂取量と消費量がつりあっていれば体重は維持され、摂取量が多いと体重は増えます。


回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

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