Question

在宅勤務でのストレス解消におすすめのリラックス法は?

在宅勤務でストレスを感じています。リラックスできる方法を教えてください。

男性/40代

2021/12/21

Answer

リラックス方法をいくつか紹介します。


●ストレスを感じたら、リラックスする時間を作る

からだの緊張をとると、こころの緊張もほどけやすくなります。居心地のよいいすに座ったり、横になって心身をリラックスさせます。心が静まる音楽を聴いたり、アロマを利用するのもよいでしょう。

アロマテラピーは植物の力を利用した療法で、不快な症状の緩和や予防に役立ちます。心地よいリラックスできる精油や心身を刺激・強壮する精油を組み合わせてみましょう。

【ストレス対策の精油】

フランキンセンス カモミールローマン オレンジスイート スイートマジョラム ラベンダーアングスティフォリア など


●ストレスを感じたら深呼吸

ゆっくり深く呼吸することを意識して繰り返してみましょう。


●筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを行う

肩を上げて、少し止めてから息を吐きながら力を抜いてストンと落とし、首と肩の力を抜いて、首をゆっくり回します。

両手を組んで前に伸ばし、おへそをのぞいて背中を丸め、組んだ両手を上に伸ばしながら胸を張ります。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
この回答はいかがでしたか?

関連するキーワード

在宅勤務
ストレス
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。