在宅勤務でのストレス解消におすすめのリラックス法は？

リラックス方法をいくつか紹介します。

●ストレスを感じたら、リラックスする時間を作る

からだの緊張をとると、こころの緊張もほどけやすくなります。居心地のよいいすに座ったり、横になって心身をリラックスさせます。心が静まる音楽を聴いたり、アロマを利用するのもよいでしょう。

アロマテラピーは植物の力を利用した療法で、不快な症状の緩和や予防に役立ちます。心地よいリラックスできる精油や心身を刺激・強壮する精油を組み合わせてみましょう。

【ストレス対策の精油】

フランキンセンス　カモミールローマン　オレンジスイート　スイートマジョラム　ラベンダーアングスティフォリア　など

●ストレスを感じたら深呼吸

ゆっくり深く呼吸することを意識して繰り返してみましょう。

●筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを行う

肩を上げて、少し止めてから息を吐きながら力を抜いてストンと落とし、首と肩の力を抜いて、首をゆっくり回します。

両手を組んで前に伸ばし、おへそをのぞいて背中を丸め、組んだ両手を上に伸ばしながら胸を張ります。