Question
水分補給におすすめの飲み物は？
日ごろから水分補給を心がけています。飲み物を選ぶときのポイントや気を付けるべきことはありますか？
女性/４０代
2021/12/21
Answer
1年を通じて水分を十分とることは大切ですが、甘い飲み物は血糖値や血液中の中性脂肪が上昇する原因になります。おすすめは、水や緑茶、麦茶などの無糖のお茶類です。習慣的にコーヒーや紅茶を飲む場合は、砂糖なしで飲むようにしましょう。
また、市販のスポーツドリンクは糖質が多く含まれており、ペットボトル１本（500mL）で約100 kcalとなります。激しい運動を長時間行うのでなければ、水分補給は水で十分です。その他の市販飲料にも糖質やカロリーが意外に高いものがあります。表示をよく見て選ぶようにしましょう。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
関連するキーワード
水分補給
本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
みんなの
歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談※が利用可能
※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。