水分補給におすすめの飲み物は？

1年を通じて水分を十分とることは大切ですが、甘い飲み物は血糖値や血液中の中性脂肪が上昇する原因になります。おすすめは、水や緑茶、麦茶などの無糖のお茶類です。習慣的にコーヒーや紅茶を飲む場合は、砂糖なしで飲むようにしましょう。

また、市販のスポーツドリンクは糖質が多く含まれており、ペットボトル１本（500mL）で約100 kcalとなります。激しい運動を長時間行うのでなければ、水分補給は水で十分です。その他の市販飲料にも糖質やカロリーが意外に高いものがあります。表示をよく見て選ぶようにしましょう。