栄養ドリンクの飲みすぎはよくない？

一般的な栄養ドリンク1本あたりのエネルギーは、100mlあたり70～80kcalと、市販のジュース類に比べ高めです（100％オレンジジュースは44 kcal/100ml）。とりすぎは肥満につながる可能性があります。

栄養ドリンクに含まれる「砂糖」などの糖類は、摂取後に素早く吸収されます。糖類を含む飲み物の摂取後は血糖が急上昇するので、からだに負担がかかります。また、栄養ドリンクに含まれるカフェインは、興奮剤で依存性が指摘されています。

栄養ドリンクには、このような点が心配されるので、健康診断で肥満や血糖値などの異常がなくても、毎日の摂取はお勧めできません。疲労時にときどき摂取する程度がよいでしょう。栄養ドリンクを飲むことは、一時の活力を得るために有効なことかもしれません。ただ、健診項目に指摘がある場合、病気を治療中の場合などは、医師に栄養ドリンクの飲み方について相談しましょう。そのうえで、エネルギーの高い食品、お菓子、アルコールなどの主に嗜好品を控えるなどして、食事のバランスを整えることをおすすめします。