食事で生活リズムを整えるためには？

人間の体内時計の周期は約25時間ですが、日常生活ではさまざまな刺激によって、体内時計のずれを修正しながら生活しています。刺激として最も強力なのは日光などの光ですが、食事や運動、仕事や学校などの社会的な因子も体内時計のずれを調整するために働いていると考えられています。

食事に関しては、朝食をとることで時計遺伝子がリセットされ、活動の効率が上がり肥満を防ぐといわれています。朝食は欠食せず、きちんと食べるようにしましょう。