運動の種類について

運動の種類としては、有酸素運動とレジスタンス運動があります。有酸素運動はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など、酸素を体内に取り込みながらエネルギーを消費する運動です。もう1つのレジスタンス運動は筋肉に抵抗をかけて行う運動で、いわゆる「筋トレ」を指します。ダンベル体操やスクワットなどは、レジスタンス運動になります。

「筋トレ」というとハードルが高く感じる人も少なくありませんが、テレビを見ながら腹筋をする、歯磨きタイムや電子レンジで温めている間にスクワットをするなどでもOK。普段の生活の中でできることを取り入れてみましょう。