人に気を遣いすぎて、ストレスを感じてしまう

人を気遣うことは、人間関係を円滑にし、相手も自分も気持ちよく過ごすためのエッセンスになるので、決して悪いことではありません。むしろ気遣いのできるそのやさしい人柄を、長所と捉える相手もいるでしょう。

しかし、あなたの場合は過度に気を遣い、自分の気持ちや意見が言えない、つまり「NO」が言えないことがストレスとなっているようです。

さてここで、あなたはどうして「ＮＯ」が言えないのかを考えてみましょう。気を遣うあなたの心の中には、どのような思いがあるのでしょうか。例えば「人は同じでなければならない」という価値観でしょうか。「変な人、ずうずうしい人」等マイナスの評価をされたくないという思いでしょうか。それとも「嫌われるかもしれないという」恐れでしょうか。この中に思い当たることはありますか。このような気持ちに囚われてしまうと、NOが言えず相手に合わせるばかりで、人との付き合いは億劫になってしまいます。

では今度は、相手の立場になって考えてみましょう。違う意見を言われた相手は、必ず嫌な気分になるのでしょうか。あなたが意見を述べたことで、必ずあなたを悪く思うのでしょうか。相手の立場で考えると、あなたとの率直なやり取りが、気持ちのよい会話と感じる可能性があるように思います。　　

このように「必ず○○なのだろうか？」と自分に問いかけてみると、少し違った角度から相手について考えることができます。違う角度で考えると、相手に合わせなければ嫌われる、悪く思われる、という囚われから少し解放されるのではないでしょうか。

それでは、どうやってNOを表現していけばよいのでしょうか。ひとつのテクニックとして、相手の意見を一度受け入れたうえで、自分の考えや気持ちを伝える方法があります。例えば、仕事が手いっぱいのときにさらに別の仕事を頼まれたときには、「わかりました。今は○○をしているので、終わった後からでよろしいでしょうか」、遊びの誘いを断りたいときには、「面白そう。でもせっかくだけど、行けそうにないかな」という具合です。これだと、相手の意見を受け入れて、自分の意見も伝えることになります。やさしいあなたですから、前半の部分は上手に伝えることができるでしょう。後半部分は言いやすそうな場面から、伝える経験を積めるとよいですね。

NOを言うことは相手を否定することでも、受け入れないことでもありません。あなたにとって、人との会話が楽しいものになることを心から願っています。