Question
足が痛いときのプールでの水中歩行
足が痛いので、運動はプールで水中歩行をするつもりです。注意点を教えてください。

女性/60代
2021/12/21
Answer
足が痛いという症状に対しては、運動をはじめる前に、水中運動をしてもよいか、どのくらいするのがよいかなどを、医師に相談することが必要です。そのうえで、体調がすぐれないときは、水中歩行を控えましょう。
運動をはじめる際は、最初から無理をせず、ゆっくりと水に自分の体を慣らしていきます。慣れるまでは、もの足りない程度の運動量にして、内容や時間を徐々にレベルアップさせていくことがコツです。
水中歩行をはじめるときは、ウォーミングアップとストレッチングを必ず行いましょう。運動前後、運動中は、十分な水分の摂取も忘れないようにしてください。
回答者
保健同人フロンティアメディカルチーム
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運動
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