やせすぎで体力がない。うまく体重を保ちたい

少しやせすぎで体力がないと感じ、体調管理に気をつけている様子が伝わってきました。健康的で理想的な体重のためには、体脂肪率などの身体組成や、血糖値などの健診結果など、からだを総合的にとらえ、上手に理想とするからだづくりができるとよいと考えます。

通常、摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回ると、個人差はありますが、余ったエネルギーは脂肪としてからだに蓄積され、体重が増加します。脂肪のみを摂取したり過食をすると、様々な生活習慣病を引き起こすおそれがあり、健康的に体重を増やすためには、バランスのとれた食事をとることが大切です。 なおスナップエンドウは、栄養バランスのよい野菜で、ビタミンＣやβカロテンや食物繊維が含まれます。食品の多様性が重要なので、スナップエンドウのみに偏らないようにするとよいでしょう。

ご相談者はジムに行ったり、肉や魚、ご飯も３食とっているとのことで、健康管理に対する意識を持って実践していると思います。よい習慣は今後も続けてほしいと思います。しかし、体重を増やしてもすぐ戻ってしまうとのこと。主治医は持病や、やせにどのような意見を持っているでしょうか。せっかくご自身で健康維持増進に努力されているので、今の運動量や食事でいいのか、主治医に相談するとよいでしょう。