体脂肪率の基準値

公式な基準値ということですが、体脂肪率に関するガイドラインや診断基準などは決められていません。

体脂肪率は、体重に占める脂肪（内臓脂肪および皮下脂肪）の割合のことです。内臓脂肪が増えると生活習慣病のリスクは高まりますが、体脂肪率が高い場合に、そのリスクが高まるとはいえないことがわかっています。体脂肪率と生活習慣病などの健康障害の相関は薄いと考えられているのです。とはいえ、体の変化を確認するために体脂肪率を利用するのは、健康に対する意識を高めることに役立ちます。

最近では、家庭用の体重計でも体脂肪率を手軽に計測できるようになってきました。家庭で計測する体脂肪率は、体に微弱な電流を流した際の抵抗値（インピーダンス）をもとに、全身の水分量を推定する方法（インピーダンス法）がとられています。このため、食事や水分をとると低くなり、排尿や入浴、運動のあとは高くなります。ですから、数値の細かな変動に一喜一憂せず、目安として利用しましょう。