夫がストレス……発散して体調を治すには？

ご相談者のストレスの根源にあるのは、ご主人のだらしない行動であるとのこと。夫の行動に我慢できず、注意をするものの、変化はなく、悪循環な状況に陥っている様子。お互いにイライラして、疲弊してしまう一方ではと感じました。

いちばん心配になったのが、ご相談者の体調です。現在、どのような体調の悪さがあるのでしょうか。もし、眠れなかったり、食欲が落ちている、イライラ感がつづいている、気分の浮き沈みなどの状態が継続しているようであれば、我慢せずに医療の力を借りるのも1つです。

こころとからだはつながっているため、まずは体調を整えてあげることで、気持ちの負担が少し軽減されるのではないかと思います。こころのストレスを発散して体調を整えるのも1つの方法ですが、状況によっては、まず体調を整えることを優先したほうがよい場合もあるのではと感じました。もし、精神的な負担からくる体調の悪さがおもにあるようなら、心療内科やメンタルクリニックで相談してみることをおすすめします。

また、ストレス発散についてですが、今は「スカッ」とするよりも「ホッ」とするストレス発散法が必要ではないかと感じました。例えば、これまでは何をしている時間がいちばんホッとでき、落ちつく時間だったでしょうか。お子さんがいるとのことで、1人でゆっくり過ごす時間もままならないかもしれません。しかし、もし助けを得られるようであれば、両親などにサポートしてもらい、1人でゆっくり過ごす時間をもつのもよいかもしれません。悩みごとと少しでも距離をおく時間をもつことが今の相談者にとってホッとでき、ストレス緩和につながっていくようにも思います。

最後に、１つ屋根の下で生活していれば、夫のだらしない行動に目をつぶるのもむずかしいでしょう。このままではストレスがたまる一方と思います。体調がある程度落ちついたときでよいので、一度夫と2人で機会を設け、きちんと話し合うことが大切かもしれません。体調が悪くなるほどストレスがたまっている状況や困っている点について伝えてみませんか。そのときは、自分を主語にして「私は○○のように感じている」と伝えることをおすすめします。自分を主語にして話をすると、ご相談者が感じていることをご主人も受け止めやすくなるように思います。ぜひ試してみてくださいね。