食事のエネルギー計算ができる本は？

食事のカロリー（エネルギー）量を確認するための本としては、『食品成分表』や『食品80キロカロリーガイドブック』などがあります。『食品成分表』は、食品100ｇあたりのエネルギー量が表示されており、『食品80キロカロリーガイドブック』は、食品80kcalあたりの重量が表示されています。

ほかにもいろいろな本があるので、実際に手に取って、使いやすそうなものを選ぶとよいでしょう。写真が掲載されているものがわかりやすいようです。カロリー計算は１カ月ほど続けていると、食べている物のカロリー量の目安がなんとなくわかってきます。