牛乳摂取の1日の適量は

牛乳の適量は、男女ともに、コップ１杯（約200ml）程度です。ただ、12～69歳の男性で、一日に５時間以上歩いたり、スポーツをしたりしている人は、エネルギー消費量が多いので、コップ１～１杯半（約200～300ml）程度とるようにするとよいでしょう。

牛乳はカルシウムのよい供給源です。コップ１杯（200ml）に200mgのカルシウムが含まれています。また、カルシウムは体内への吸収率がよくありませんが、乳製品は、小魚や海藻などに比べ、カルシウムの吸収率が高く、不足しがちなカルシウムを手軽に補える食品です。ただ、1杯134kcalあるので、とり過ぎるとエネルギー過剰に。適量の摂取を心がけましょう。