Question

牛乳摂取の1日の適量は

牛乳の1日の適量を教えてください。

女性/30代

2022/01/28

Answer

牛乳の適量は、男女ともに、コップ1杯(約200ml)程度です。ただ、12~69歳の男性で、一日に5時間以上歩いたり、スポーツをしたりしている人は、エネルギー消費量が多いので、コップ1~1杯半(約200~300ml)程度とるようにするとよいでしょう。

牛乳はカルシウムのよい供給源です。コップ1杯(200ml)に200mgのカルシウムが含まれています。また、カルシウムは体内への吸収率がよくありませんが、乳製品は、小魚や海藻などに比べ、カルシウムの吸収率が高く、不足しがちなカルシウムを手軽に補える食品です。ただ、1杯134kcalあるので、とり過ぎるとエネルギー過剰に。適量の摂取を心がけましょう。

回答者

保健同人フロンティアメディカルチーム

本サービスに掲載される情報は、医師および医療専門職等の監修の元、制作しております。監修者一覧および元となる情報はこちらからご参照ください。
この回答はいかがでしたか?

関連するキーワード

健康トリビア
みんなの家庭の医学 アプリイメージ
アプリでも

みんなの家庭の医学

歩数ゲームやデイリーアドバイス、無料健康相談が利用可能

QRコード

※ご所属先が本サービスを契約いただいている場合のみご利用いただけます。