階段や歩道橋で感じる強い恐怖

最近、歩道橋や長い階段など、高さのある場所に対して恐怖心を感じるようになり、お困りなのですね。

それまでは気にならなかったのであれば、なおさら戸惑いを感じていらっしゃるかもしれません。怖さを感じるようになったきっかけについて、何か思い当たることはありますか。

はっきりとした理由が見つからないこともありますが、ご自身のなかで気づいていることがあれば、それを手がかりにすることもできるかもしれません。

ご自身でできる対処法として、カウンセリングの場でも取り入れられる考え方をご紹介します。

まずは、「無理のない範囲から少しずつ慣れていく」という方法です。

たとえば、比較的安心していられる高さの場所や短い階段などから始めてみて、「これくらいなら大丈夫」と感じられる体験を重ねていきます。

その高さが大丈夫と感じられるようになったら、少しだけ長い階段や高さのある場所に挑戦する、といったように、段階を踏んで自信をつけていくというものです。徐々に範囲を広げていくことで、少しずつ自信につながり、恐怖心がやわらいでいくことがあります。

ただし、動悸が強く出るなど、不安の症状が日常的に続いている場合には無理をせず、医師やカウンセラーに相談しながら取り組んでいくことが安心につながります。専門家と一緒に進めることで、ご自身に合ったペースを見つけやすくなることもあります。